تناول أنواع مختلفة واخترها بشكل واعي: الاسماك والدجاج واللحوم الحمراء منزوعة الدهون مشوية او مسلوقة وليست مقلية. بالإضافة الى الفواكه والخضروات قليلة الوحدات الحرارية مثل القرنبيط والجزر والخيار والملوخية والسبانخ واللفت وكذلك التفاح والشمام والجريب فوت والبطيخ والاناناس… واستعينوا بالماء قدر المستطاع.
